قد تفاجأ ، لكن النساء والرجال الذين يبلغون من العمر أكثر من 35 عامًا لتجديد شباب 10 سنوات أو حتى أكثر ، ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى الجراحة التجميلية أو تعذيب نفسك بإجراءات مؤلمة لفقدان الوزن أو تجديد شباب الوجه ، وحتى دفع كل أموال صغيرة مقابل ذلك. كل شيء مبتكر بسيط!
في الوقت الحالي ، يحدد العلماء خمسة أسباب رئيسية للشيخوخة المبكرة ، سواء على حد سواء) ككل وعلى وجه الخصوص: الجفاف ، والتعرض للجذور الحرة ، وارتفاع السكر في الدم (مشكلة الأسنان الحلوة) ، وانتهاك إنتاج الإنزيمات (إنزيم أنزيم حافز). من الجسم (تسمم من اللاتينية في - في ، داخل ، من وإلى السماكون اليوناني - السم ، أي كل عوامل التأثير التي تؤدي إلى تسمم الجسم).
لذلك ، دعنا الآن معرفة ما يجب القيام به لأصغر سناً دون عمليات وتجارب باهظة الثمن على جسمك وبشرتك. بعد كل شيء ، يتم تصحيح كل من العوامل المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، إذا اتبعت التوصيات ، فيمكنك أصغر سنًا لمدة 10 سنوات أو حتى أكثر (بالطبع ، يعتمد على عمرك في الوقت الحالي) ، والميزانية ودون تعذيب خاص في عيادات التجميل باهظة الثمن.
الأشخاص الذين يشربون الماء في حجم غير كافٍ ليس فقط يتقدمون بشكل أسرع ، ولكن أيضًا الجفاف المزمن هو أحد الأسباب الرئيسية لتطوير العديد من الأمراض المزمنة ، وذلك إلى التهاب المفاصل والنوبة القلبية والسكتة الدماغية وأشكال مختلفة من السرطان. T. K. النقص المستمر للمياه في الجسم هو سبب انتهاك توازن الماء الكهربائي (التجفيف) ، وهو انخفاض في النشاط الوظيفي للأنسجة.
العلاقة بين الشيخوخة المبكرة ونقص الماء في الجسم بسيط للغاية لشرح. الوظائف الرئيسية التي يؤديها المياه في الجسم هي حل وتنقية ، وكما يلي ما يلي: ما يلي:
- الاستيعاب وهضم الطعام ؛
- تحسين التمثيل الغذائي.
- اشتقاق منتجات الحياة (السموم ، الخبث) ؛
- وظيفة النقل (نقل المواد الغذائية والأكسجين) ؛
- الحفاظ على هياكل الخلايا ؛
- تنظيم درجة حرارة الجسم ؛
- انخفاض المفاصل ومنع احتكاكها ؛
- حماية الأنسجة والأعضاء الداخلية.
من بين قائمة وظائف المياه غير المكتملة ، غير المكتملة في الجسم ، يمكننا أن نستنتج أن الماء هو أساس جميع عمليات الحياة في الجسم وفي المقام الأول في التمثيل الغذائي والتطهير ، وظائفها الرئيسية هي إفراز المنتجات الأيضية ، والمواد الضارة ، والسموم ، والبشاة من الجسد (الخبث - يتم إدخال المفهوم مؤخرًا فيما يتعلق بصحةنا - وفقًا للمواد القديمة - تنظيف بقايا المكونات القيمة ، والتي ، من حيث المبدأ ، يميز ببقايا من حياة الجسم ، بعد ذلك سامة). وإذا كنت تشرب الماء لا يكفي ، فإن اللمفاوية والدم لا يمكن أن يتعاملوا مع تطهير الأنسجة من منتجات التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يبدأ الانعكاس الذاتي. هذا يسرع عملية شيخوخة الجسم ككل والجلد على وجه الخصوص. نتيجة لعدم وجود ماء ، يتم إزعاج الضغط التناضاز في الخلايا ، ويتم تقليل إمكانات طاقتها ، ويعاني الجلد من نقص الرطوبة ، وفقدت تورمه (تورمور هو المرونة ، والامتلاء بالجلد ، وقدرته على مقاومة التأثيرات الميكانيكية) ، والمرونة والتجاعيد والتجاعيد.
تحييد الجذور الحرة مع مضادات الأكسدة
يعلم الجميع مخاطر الجذور الحرة ، ولكن هذا ضروري لفهم عام ، ونحن لفترة وجيزة ، في أقرب وقت ممكن ، سنشرح ماهية الجذور الحرة سيئة السمعة.
الجذور الحرة - هذه جزيئات أو ذرات ذات نشاط عالي ، والتي لها إلكترون غير مؤمن ، ويسعون إلى ملء مكان شاغر عن طريق أخذ كمية الإلكترون في ذرات أخرى. بالكلمات البسيطة ، يكون للجذور الحرة تأثير سلبي على الجسم بسبب خاصية الطفيليات بسبب عدم استقرار بنيتها. سبب عدم الاستقرار هو أن يكون لديك إلكترون مجاني غير معبأ ، والذي يأخذونه بعيدًا عن أصغر جزيئات أخرى.
تحركت البندقية ، تهاجم الجذور الحرة جميع الجزيئات الأصغر (الجزيئات والذرات) ، والتي تتم مواجهتها في طريقها وتعاني من هذا: أغشية الخلايا ، والبروتينات ، والدهون ، وألياف الكولاجين ، وما إلى ذلك. بعد اختيار الإلكترون المفقود ، يصبح الراديكالي مستقرًا ، ويتحول الجزيء إلى مستقر ويبدأ للهجوم مثل الجذري الخالي. تتكاثر الجزيئات العدوانية بسرعة كبيرة: يمكن للمرء أن يولد آخر ، والثالث الآخر وتفاعل أكسدة السلسلة يمكن أن يستمر اللانهاية إذا لم يكن هناك تدخل مستقر.
تجدر الإشارة إلى أن الجذور الحرة تتشكل في الجسم ليس فقط نتيجة لتفاعلات الأكسدة الكيميائية الحيوية كنتيجة للأكسجين أثناء التنفس (مولد جذري حرة قوي هو الهواء المشبع بغازات العادم ودخان التبغ) ، كما أنها تتشكل نتيجة للتوتر ، واستخدام الأطعمة الضارة ، ومحاسبة UV المفرطة.
في الواقع ، تلعب الجذور الحرة ذات التوازن المحدد دورًا مهمًا في الجهاز المناعي الذي يهدف إلى مكافحة الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض ، وتؤكسد المواد السامة ، وبالتالي تساعد على التخلص منها ، وتوليف الإنزيمات الحيوية ، وتعزيز تجلط الدم ، ويخدم لإرسال المعلومات على المستوى الداخلي ، وما إلى ذلك ، إلخ.
مضادات الأكسدة - هذه هي المواد التي تمنع العملية المؤكسدة التي تحيد آثار الجذور الحرة ، من خلال "الاقتراض" الآمن لإلكترونهم من قبل المعتدين. بطبيعة الحال ، فإن مضادات الأكسدة بعد أن أعطوا إلكترونهم يصبحون جذورًا حرة ، ولكنها أقل خطورة ، لأنها لا تؤذي الجسم.
المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة - هذه هي المنتجات النباتية والخضروات والفواكه والتوت. علاوة على ذلك ، هناك قائمة صغيرة من أفضل مضادات الأكسدة: الليمون ، الجريب فروت ، الفراولة ، المكسرات ، البروكلي ، العنب الأحمر ، الدجاج وخاصة بيض السمان ، الأسماك ، الأرز البني ، التوت البري ، الفاصوليا ، البطيخ ، النبيذ الأحمر ، الموز الناضج ، المقاومة ، القهوة ، القهوة.
نظامين مضادان للتشجيع لتجديد شباب الجلد
النظام الغذائي "حمية رفع الوجه"
تم تطوير اتباع نظام غذائي لتجديد جلد الوجه في نهاية القرن الماضي من قبل نيكولاس بيركون ، طبيب الأمراض الجلدية ، أستاذ كلية لدراسة جسم الإنسان في جامعة ميشيغان ، الذي أعطى الطب منذ ما يقرب من 40 عامًا ، منها 20 ، تكاني 20 مشكلة في سن الجلد المبكرة. كان Perricone من أوائل من الذين عبروا عن الإصدار الذي يتسبب الجذور الحرة في الجسم في الشيخوخة المبكرة ، وكذلك المشكلات الصحية.
إنه لا يؤكد بشكل غير معقول أن السبب الحقيقي لمشاكل الجلد في شكل التجاعيد المرتبطة بالعمر أو حب الشباب يعتمد على ما نأكله.
يسمى النظام الغذائي الذي طوره الأستاذ "نظام غذائي لرفع الوجه" ، والذي يعني "النظام الغذائي الذي يسحب الجلد" ، بمساعدة هذا النظام الغذائي ، يمكن للناس أن يظلوا صغارًا وجميلين ، دون اللجوء إلى جراحي البلاستيك.
يعتمد نظام غذائي على رفع الوجه على الأصناف الدهنية من أسماك مياه البحر الباردة (على وجه الخصوص ، سمك السلمون). يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية الشهيرة أوميغا 3 ، التي تحتفظ بالتوازن المائي للجلد ، والفيتامينات B الموجودة فيه التي تحتوي على تحسين الدورة الدموية وتسهيل امتصاص الأكسجين مع الجلد والأظافر وخلايا الشعر.
يحتاج سمك السلمون إلى تناول حوالي 10 حصص في الأسبوع ، أي مرة أو مرتين في اليوم. يوصى بطبخه على البخار أو الشواية أو الخبز ، وبالتالي ، يتم الحفاظ على جميع الفيتامينات ، ولكن في أي حال من الأحوال لا تقلى.
الغرض من النظام الغذائي المضاد للالتهابات المضادة للأكسدة لتغذية جلد رفع الوجه ، والتوقف عن العمليات الالتهابية وتعزيز الحفاظ على الرطوبة في الأدمة عن طريق استبعاد المنتجات من النظام الغذائي وإثراء منتجاتها مع نشاط مضادات الأكسدة العالية.
التأثير الثانوي لنظام غذائي لرفع الوجه هو تطبيع الوزن. في النظام الغذائي المنخفض الكربون ، هناك "نظام غذائي لرفع الوجه" ، هناك العديد من الأتباع الذين أثبتوا فعاليته والعديد من النقاد الذين يتشككون في نظام غذائي غير معقول علميًا من أجل التجديد السريع.
باتباع توصيات النظام الغذائي لرفع الوجه ، يجب أن تحتوي كل وجبة على أحماض دهنية (ويفضل زيت الزيتون أو المكسرات الطازجة التي لم يتم حلها) ، والبروتينات منخفضة الدسم ، والكربوهيدرات (الخضار ، والفواكه).
على عكس العديد من الوجبات الأخرى ، قائمة المنتجات المسموح بها حمية الغذاء على الوجه هي واسعة النطاق: الأسماك (سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، التونة ، المخروطية) ، المأكولات البحرية ، الديك الرومي ، الجبن المنزلي ، التوفو ، الزبادي منخفض الدهون ، البيض ، الفطر ، الزيتون ، التطبيقات الخضراء ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، التطبيقات ، Applies التفاح ، التفاح ، التفاح ، التفاح ، التفاح ، التفاح ، التفاح. الكمثرى ، الأفوكادو ، البطيخ ، المكسرات ، البقوليات ، الشعير ، الشوفان ، الشاي الأخضر ، التوابل (الزنجبيل ، الريحان ، الفلفل الكين).
بالإضافة إلى سمك السلمون ، يعتقد Perricone أفضل طعام لمنع شيخوخة الجلد ، والفلفل الحلو ، والطماطم ، واليقطين ، والتوت ، والتوت ، والبطيخ ، والتفاح ، والكمثرى ، والسبانخ والأعشاب. نظرًا لأن هذه المنتجات لها خصائص مضادة للأكسدة قوية وتحتوي على العديد من الفيتامينات من الجلد اللازم.
ليس بدون قائمة المنتجات المحظورة : а urголо ، фаастфт ، ، ччччمر напитки ، рруктовые соки ، ааринаыы ، говдина ، тврый ыы ، овощи и ирукты (картофел ، ، оррковь ، ккурза ، ыква ، виногр ، бананы ، المانجو ، أورانغ ، البطيخ ، الغازات).
بعد توصيات النظام الغذائي لرفع الوجه ، تحتاج إلى تناول الأطعمة في تسلسل معين: تناول الأطعمة الأولى للبروتين (اللحوم ، والأسماك ، والفطر ، ومنتجات الألبان ، والبقوليات) ، ثم تتبع المنتجات الألياف (الحبوب والخضروات) ، ثم يمكنك استهلاك منتجات الكربوهيدرات (الفواكه).
بفضل مراعاة مثل هذا التسلسل ، يتباطأ امتصاص السكر مع الجسم ولا يرتفع مستوى السكر في الدم في الإلغاء.
هناك خياران لنظام غذائي ، ودورات 3 و 28 يومًا ، يمكن بالتناوب هذه الدورات طوال حياتك.
النظام الغذائي في OmniHeart
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي أقل صرامة وأكثر توازناً وعلمًا كبديل لنظام غذائي لرفع الوجه ، بمثابة تغذية في القلب ، الذي طوره علماء جامعة هارفارد. يتم وضع النظام الغذائي في OmniHeart تحت شعار "أكثر من القلب" ولا يتم اختراع مثل هذا الشعار عن طريق الصدفة ، لأن هدفه هو منع العمليات الالتهابية التي تكمن وراء شيخوخة الجسم والجلد ، وكذلك منع تطور الأمراض المزمنة ، والتي تتطور في المقام الأول تحت تأثير الضغوط المؤكسدة.
يستبعد هذا النظام الغذائي القفزات الحادة في نسبة السكر في الدم وهو نوع من "الترياق للشيخوخة" ، على الرغم من أنه تم تطويره في الأصل لمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولكن خلال التجارب تم تأكيد فعاليته ضد العمليات الالتهابية المزمنة والشيخوخة.
أدناه نعطي دائرة إمدادات الطاقة في OmniHARTER مع حجم جزء تقريبي.
تم تصميم التوصيات أدناه للشخص البالغ مع تكاليف الطاقة المتوسطة ، وهو النظام الغذائي اليومي الذي يبلغ 2000 كيلوغرام. لتغطية تكاليف الطاقة الأصغر أو الكبيرة ، يجب تقليلها بما يتناسب مع أو العكس لزيادة حجم الأجزاء.
إحدى النصائح العملية المهمة من مطوري النظام الغذائي: بحيث لا تزعج نفسك في كل مرة قبل الأكل لتحديد النسب الدقيقة للمنتجات الموصى بها ، يجب عليك ملء معظم اللوحة بالخضار والخضروات والفواكه.
يقدم مطورو نموذج الطاقة في OmniHeart باستخدام المعدات الطبية الحديثة لمعالجة المعلومات ، مع مراعاة جميع جوانب التغذية الكاملة والمتوازنة لتجديد الجلد ، النظام الغذائي اليومي الأمثل التالي.
النظام الغذائي اليوم "omnihart"
50 ٪ من السعرات الحرارية تمثل الكربوهيدرات ، 23 ٪ البروتينات و 27 ٪-الدهون المشبعة ، الدهون المشبعة بنسبة 12 ٪ ، 9 ٪-غير مشبعة) ، هذه النسب الدهنية هي الأمثل من وجهة نظر أوميغا 3 ونسبة أوميغا -6.
الخضروات والفواكه: 11 حصصًا يوميًا (نصف كوب من الخضروات النيئة أو المسلوقة ، كوب واحد من عشب السلطة الخضراء ، فاكهة واحدة ، نصف كوب من التوت الطازج ، ¼ كوب من الفواكه المجففة).
محاصيل الحبوب (أعط تفضيل الأنواع الكاملة) : 4 أجزاء في اليوم (قطعة واحدة من الخبز ، نصف كوب من المعكرونة أو منتجات الحبوب).
منتجات الألبان (منخفضة الدسم أو مع انخفاض الدهون) : 2 أجزاء في اليوم (1 كوب من الحليب ، الكفير ، الزبادي ، حوالي 40 غرام من الجبن).
المكسرات والفاصوليا والفاصوليا: 2 أجزاء في اليوم (¼ كوب من المكسرات ، نصف كوب من الفاصوليا المسلوقة).
اللحوم والدواجن والأسماك: جزء واحد في اليوم (115 غرام في النموذج النهائي).
الحلوى ، الحلويات: 2 أجزاء في اليوم (1 ملعقة شاي Sakhara ، 1 ملفات تعريف الارتباط الصغيرة).
الدهون والزيوت: 2 أجزاء في اليوم (1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ، 1 ملعقة كبيرة من المايونيز ، 1 ملعقة كبيرة).
بالإضافة إلى ذلك (للاختيار من بين الإرادة) : جزء واحد من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن أو جزء واحد من الدهون أو الزيت ، أو جزء واحد من الحبوب الكاملة ، أو جزء واحد من الحلويات.
مدة: نموذج قوة طويل المدى ، يمكنك الالتزام طوال حياتك.
وبالتالي ، فإن النظام الغذائي المتوازن ، والاختيار الصحيح لمصادر الكربوهيدرات لصالح الأطعمة الكاملة (الغنية بالألياف والمواد الغذائية - الخضار ، والفواكه وحبوب الحبوب الكاملة) ، وسيساعد رفض الأطعمة المكررة على تقليل الأذى إلى الجسم مع ارتفاع السكر في الدم.